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十大养生五谷杂粮

更新时间:2024-7-23
列举了十大养生五谷杂粮排行榜,为您推荐营养价值高的五谷杂粮,其中包括黑米、糯米、青稞、血糯米等最营养的五谷杂粮,告诉您五谷杂粮中什么营养价值最高,比较好的五谷杂粮排行榜均为票选,供您参考。

十大养生五谷杂粮

分类:水稻品种
产地:湖南·陕西·四川·贵州·云南
紫米是产自湖南、四川、贵州、云南、陕西、湖北恩施等有少量栽培的较珍贵的水稻品种,其作为补品,有紫糯米或药谷之称,而且营养价值丰富,有补血益气、暖脾胃的功效,对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效,蒸出来的米饭也是清香、油亮、软糯可口,营养价值和药用价值都比较高。
产地:全世界热带、亚热带和温带地区
高粱是分布于全世界热带、亚热带和温带地区。中国南北各省区均有栽培的食粮,其喜温、喜光,在生育期间所需的温度比玉米高,并有一定的耐高温特性,一般是为炊饭或磨制成粉后再做成其他各种食品,具有保护心血管、补钙、调节血糖等功效。
产地:中国
糯米是全国各地均有栽培的禾本科植物稻(糯稻)的去壳种仁,其分为籼糯米和粳糯米两种,是家常经常食用的粮食之一,糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用,
产地:中国
粟米也叫小米、稞子、黏米,是广泛栽种在中国北方的农作物粮食,其营养丰富,含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁、锰、锌等微量元素,而且粟米熬粥不仅好吃,而且营养丰富、全面,确实是上好的营养食,具有保护胃黏膜、补益脾胃的作用。
产地:中国
青稞是中国藏区居民主要食粮、燃料和牲畜饲料,分布于中国西北、西南各省常栽培,其耐寒性强,生长期短,高产早熟,是一种适应性较强的农作物,其营养价值丰富,具有高蛋白质、高纤维、高维生素、低脂肪、低糖等特点,具有调节血糖、补充体力、健脾养胃的功效。
产地:中美洲和南美洲
玉米也叫玉米、包芦、玉茭、苞米、棒子等,是原产自中美洲和南美洲,现在全世界热带和温带地区广泛种植的食品,作为优良的粮食作物,其营养价值也很高,其中维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍,经常食用玉蜀黍制品可延缓人体衰老,增强人的体力和耐力。
分类:食材
血糯米是带有紫红色的种皮的大米,因为米质有糯性,所以称为血糯。其营养价值丰富,具有养肝、养颜、泽肤等功效,适用于营养不良、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用。
产地:世界各地
燕麦是世界性栽培作物。但主要集中产区是北半球的温带地区,中国内蒙古自治区中部阴山北麓被誉为世界黄金燕麦的主要产区,燕麦中富含膳食纤维,容易产生饱腹感,且有利于提高新陈代谢,降低胆固醇,促进肠胃消化,从而达到减轻体重效果,是良好的营养农作物。
产地:陕西洋县
黑米是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种,其最早在陕西洋县种植,种植历史悠久,是中国古老而名贵的水稻品种,因为营养丰富,有黑珍珠 和世界米中之王的美誉,而且用黑米熬制的米粥清香油亮,软糯适口,营养丰富,具有很好的滋补作用,因此被称为补血米、长寿米等。
产地:南美洲安第斯山脉的哥伦比亚、厄瓜多尔、秘鲁等中高海拔山区
藜麦是原产于南美洲安第斯山脉的哥伦比亚、厄瓜多尔、秘鲁等中高海拔山区的藜科藜属植物,其富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效,不仅营养价值超过任何一种传统的粮食作物,而且藜麦还是一种低果糖低葡萄糖的食物,能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。
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